Здоровье. Здоровое питание

Диетолог: как победить тягу к сладкому при похудении

Пирожное тирамису
GETTY IMAGES

Индийский диетолог Пуджа Малхотра (Pooja Malhotra) рассказала, как совладать с тягой к сладкому. Об этом сообщает NDTV.

«Тяга к сахару представляет собой крупнейшее препятствие к успеху диеты при похудении», — объясняет эксперт. Она назвала несколько способов, которые помогают ее победить.

По словам диетолога, одна из причин тяги к сахару — обезвоживание. Чтобы ее устранить, достаточно пить воду вдоволь. Кроме того, диета должна быть богата белком и пищевыми волокнами, тогда как количество очищенных углеводов, сахара и искусственных подсластителей лучше свести к минимуму. Малхотра отметила, что не следует пропускать завтраки, обеды и другие приемы пищи. Хотя допустимо перекусывать и между ними, не стоит есть слишком много, чтобы не отбить аппетит.

Когда хочется сладости, диетолог советует есть фрукты, изюм, курагу или сушеные финики. Они полезнее и способны утолить тягу к сладкому, передает «Лента». Если же справиться с желанием невозможно, нужно стараться его контролировать: например, употреблять сладости только по праздникам и жестко ограничивать порции.

Популярные новости

To Top