Одним из самых богатых омега-3 российских продуктов является льняное семя. Об этом рассказала руководитель центра интуитивного питания Entueat Светлана Бронникова.
Она подчеркнула, что в этом продукте содержание омега-3 практически такое же, как и в рыбе, и в морепродуктах.
«Льняное масло, как и льняное семя, которое продается и в целом виде, и дроблеными, можно заливать теплой водой (стакан воды на половину стакана льняного семени) и оставлять на ночь. На утро будет получаться льняная кашка. Это достаточно приятное на вкус блюдо, которое содержит не только огромное количество омега, но еще и белок», — поделилась диетолог в беседе с «Прайм».
Также она указала, что поддерживать здоровье поможет разнообразное питание, на которое не обязательно тратить слишком много денег.
В заключении Бронникова посоветовала полагаться на сбалансированное меню, а не на БАДы и витамины.
