Продукты с содержанием жиров укрепляют сосуды, помогают поддерживать красоту и снимать воспаления, объяснила диетолог Ирина Писарева в беседе с «Вечерней Москвой».
Она посоветовала обратить внимание на авокадо, поскольку он на 80 процентов состоит из полиненасыщенных полезных жиров, улучшающих работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо помогает снижать уровень холестерина.
К полезным жирным продуктам диетолог также отнесла оливковое, кокосовое и льняное масла. Кроме того, она призвала есть больше жирной рыбы — скумбрии, семги и лосося. Они содержат омега-3, который снижает воспаление в организме. Жирная рыба улучшает состояние ногтей и волос, подытожила Писарева.
