Нарушение обмена веществ зачастую провоцируют не болезни, в том числе и наследственные, а неправильный режим питания. Об этом заявила диетолог Светлана Фус в интервью «РИА Новости».
К самым распространенным причинам замедленного метаболизма, по словам эксперта, относятся:
- отказ от завтрака;
- недостаточное поступление воды в организм;
- нерегулярное питание;
- употребление слишком больших порций;
- основной прием пищи — ужин;
- неполноценный сон;
- стресс.
Диетолог рекомендует в первую очередь включить в рацион больше растительной пищи. Так, необходимо употреблять овощи, злаковые и фрукты, они должны составлять две трети рациона.
«Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — отмечает Фус.
Также следует пить достаточное количество воды, поскольку без нее улучшить обменные процессы будет в разы сложнее. Помимо этого диетолог советует отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.
«Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов», — говорит Фус.
По ее словам, в день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а во время очередного приема пищи человек не будет переедать.
