Здоровье. Здоровое питание

Диетолог: в ланч-боксе школьника, помимо полезных продуктов, должны быть и вкусняшки

Девочка ест яблоко
GETTY IMAGES

Собирая ребенка в школу, стоит дать ему в качестве перекуса ряд полезных продуктов. Их перечислила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. 

Она указала, что школьника необходимо приучать с первого класса брать с собой ланч-бокс. Так у него будет возможность когда угодно перекусить полезной едой. 

Среди продуктов, которые стоит класть в ланч-бокс ребенка, оказались кусочки овощей и фруктов, нежирное мясо, сыр и зерновой хлеб. Самыми полезными сладостями Русакова назвала шоколад и зефир. 

«В коробку для завтраков лучше положить не традиционные бутерброды, а отдельно кусочки цельнозернового хлеба, нежирного отварного мяса или птицы, нежирного сыра. Также следует добавить нарезанные овощи: огурцы, сладкий перец, небольшие помидоры, листья салата, кусочки фруктов и бутылочку питьевой воды», – поделилась диетолог с URA.RU.

Что касается сладостей, они, по словам врача, поднимут школьнику настроение, а также помогут зарядиться энергией.

«Полезные сладости позволяют ребенку получить радость, подзарядиться энергией. Обычно дети не могут полностью отказаться от вкусняшек. Лучше продуманные родителями сладости, чем самостоятельно выбранные ребенком», – считает эксперт.

Популярные новости

To Top