Здоровье. Здоровое питание

Диетологи: правильные привычки помогают эффективно худеть

Здоровое питание
© depositphotos

Чтобы сбросить весь, нужно записывать все, что вы съедаете за день, считают американские диетологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос-Шеймз. Эти и другие помогающие похудеть привычки они перечислили в материале для издания Eat This, Not That!

Диетологи посоветовали худеющим готовить еду впрок, раскладывать ее по контейнерам и замораживать. При этом необходимо правильно рассчитывать порции, чтобы не переедать. Также они порекомендовали вести пищевой дневник, чтобы точно знать, какие продукты и в каком количестве вы съели за день.

Лисси Лакатос предлагают перелить масло в бутылку с распылителем, чтобы использовать его в меньших количествах. Не менее важно есть медленно, тщательно прожевывая каждый кусок, и следить за тем, чтобы половина тарелки всегда была заполнена овощами.

Специалисты советуют съедать не менее 20 граммов белка с каждым приемом пищи и заранее нарезать зелень, чтобы добавлять ее к каждому блюду. Вместо сахара Лисси Лакатос рекомендуют использовать корицу.

Популярные новости

To Top