Кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, какие продукты способствуют крепкому сну.
По словам специалиста, успокаивающий эффект оказывает пища с содержанием триптофана. Она может улучшить качество сна, особенно у людей, страдающих бессонницей.
К таким продуктам относятся бананы, орехи, сыры, бобовые, говядина, индейка и баранина, передает «Федеральное агентство новостей».
Он также обратил внимание, что за час-два до сна лучше не есть вовсе, или же отдать предпочтение продуктам без углеводов и кофеина.
Ранее сомнолог рассказал, в какое время нужно ложиться спать детям в Новый год. По словам специалиста, детский режим сна нельзя нарушать даже во время долгожданного праздника.
