Американские ученые выяснили, какую мышцу нужно тренировать, чтобы быстро сжечь жир и глюкозу. Результаты исследования экспертов из Хьюстонского университета появились в научном журнале iScience.
Оказалось, что тренировка камбаловидной мышцы позволяет избавляться от жира и глюкозы в 3 раза быстрее. При этом эффективны даже упражнения, выполненные сидя.
Камбаловидная мышца находится на задней части голени. Она задействуется, когда человек ходит или стоит.
Исследователи указали, что самой оптимальной тренировкой этой мышцы являются ее отжимания. То есть человеку нужно плотно прижать переднюю часть стопы к полу и поднять пятку вверх. Достигнув максимальной амплитуды, пятку нужно опустить обратно к полу.
Такие упражнения помогают улучшить метаболизм, снизить жировую прослойку и уровень сахара в крови, передает РЕН ТВ.
