Врач-диетолог Наталия Герасимова рассказала о ловушке, в которую рискуют попасть стремящиеся сбросить лишний вес при помощи спорта.
«Сам спорт, если проходит в активном формате, создает ловушку: человек много занимается, употребляет много калорий и, если спорт уходит из жизни, то вес быстро набирается», — поделилась она в беседе с «Известиями«.
Герасимова посоветовала людям, которые регулярно занимаются спортом, обогатить свой рацион медленными углеводами. Благодаря им можно поддерживать уровень глюкозы в течение долгого времени. Также такой рацион позволит избежать падения уровня глюкозы, что влечет за собой серьезные всплески аппетита, чем нередко страдают спортсмены.
«Из продуктов, содержащих медленные углеводы, стоит упомянуть крупы, бобовые — чечевицу, нут, горох, фасоль. Часа за два до тренировки желательно такое съесть. Необязательно есть только гречку с вареной курицей, можно съесть тушеную чечевицу», — рекомендует врач.
Она также посоветовала не занимающимся спортом давать себе физическую нагрузку, например, заниматься ходьбой.
