Диетолог из Австралии Сьюзи Баррел считает, что желающим похудеть нужно устраивать белковый завтрак, сообщают «Известия».
Такой завтрак поможет регулировать уровень глюкозы в крови по утрам, отметила она.
По ее словам, оптимальный вариант — это яичница-болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом.
К такому завтраку полезно добавлять богатые клетчаткой продукты, например отруби.
Также привычкой должно стать ежедневное потребление по утрам 300–500 миллилитров воды. Среди других полезных утренних напитков — зеленый и травяной чаи.
Баррелл добавляет, что нужно отказаться от кофе с добавлением молока в любом виде, потому что оно повышает калорийность напитка.
