Длительная нехватка витаминов может привести к серьезным заболеваниям. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты помогут победить авитаминоз.
Она подчеркнула, что отсутствие витамина А приводит к проблемам со зрением, недостаток витаминов группы В может стать причиной проблем с памятью и бессонницы, а дефицит витамина С вызывает частые простудные и вирусные заболевания, сообщает «Вечерняя Москва«.
В частности, витамин А содержат фасоль, морковь, тыква и свекла.
Недостаток витаминов группы В помогут «решить» орехи, морепродукты, молочные продукты, яйца и цельнозерновой хлеб.
Витамин С в больших количествах содержится в капусте, цитрусовых и яблоках, а витамина D достаточно в грибах и масле.
Соломатина также призвала повысить уровень физической активности.
